【あなたの水分摂取の適量は？】 こんにちは。品川区大井のやなぎ整体院です。 梅雨も明けてとても日差しも強く、気温の高い夏に今年もなっています。 熱中症対策でもそうですし、頭痛になりやすい方は特に水分の摂取を意識的に行っていくことが大事。
とはいえ「たくさん摂ることが大事なのはわかるけど、どれぐらいが自分にとって適正量なの？」と思いますよね。 この摂取量は人それぞれ違いがあります。 その計算としてはこちら↓ 体重×30~40ml=適正水分摂取量 つまり体重55キロの場合は、 55×30~40ml=1650~2200ml が適正量となります。
もちろんここに運動などで汗を多くかけばもう少し必要となりますが、これが一つ基準量です。 なかなか摂っているようでできていないぐらい多く感じますが、それほど人の身体にとっては重要です。体に対して ・女性：55％ ・成人男性：60％ ・赤ちゃん〜子ども：70~80％です。 熱中症対策としても頭痛対策としても水分は必須条件ですので、忘れず摂取するようにしていきましょう！
水分不足で頭痛のでやすい方は頭痛持ちの可能性が高いです。 まずは一度ご相談ください。
