頭痛や耳鳴りの原因の１つが「首」。
首の日頃の使い方が、疲労の蓄積になって、症状の発生や悪化につながっていきます。
そうなることを少しでも自身で予防するためのセルフトレーニングをご紹介します。
どこかというと首の前側の筋肉である「頸長筋」です。
普段から前傾姿勢でパソコンやスマホ、物事に集中しやすい方は、首の後ろ側ばかりを酷使して、首の前側を使いません。そのため「頸長筋」が使われなくなっています。
そこを使う癖をつけていくと体も変わっていきます。
セルフトレーニングの仕方は超簡単。
写真にあるように
①高反発のベッドや、フローリングに仰向けになります。
②目線をまっすぐ天井に向けます。
③その姿勢を維持した状態から、後頭部をまっすぐ下に押し付けるようにします。
「息を吐きながら７秒行い、10秒休憩」
これを１日３セットでOK！！
とても簡単ですし、何かをしながらで問題ありません。
これから年末に向けて家事・仕事・勉強と全てにおいて忙しくなる季節です。
日頃のケアと簡単なトレーニングをしながら疲労を溜め込まないようにしましょう。
すでに頭痛や耳鳴りでお悩みの方はまずは症状を取り除き、根本改善が先決。
その場合は品川区の大井町駅にあるやなぎ整体院にまで一度お問い合わせください。
