みなさんこんにちは。
今年も残すところあと1ヶ月を切りました。
12月は師走という言葉も相まってソワソワしてしまいやすい時期ですよね。
こうゆう時こそ「心」を落ち着かせて
自分のペースで行動していきたいものです。
ただどうしても実際忙しかったりで、体も心も休まりにくいこともあると思います。
その結果として、特にこうゆうときに激しい頭痛や耳鳴り、めまいを元々持っていた方でさらに強い症状が発症してしまうことも多いです。
だから忙しい時こそ、自分の心の位置を確認して、リフレッシュやストレスを溜め込まないようにすることが大事。
そんなセルフケアの１つとして行うのが「みぞおちのセルフケア」。
このみぞおちは太陽神経叢（タイヨウシンケイソウ）と言い、副交感神経が集まっている箇所。なのでここが固いとストレスフルな状態で、柔らかさがあれば体のバランスが取れているわけです。
そんな「みぞおち」を緩ますセルフケアも超簡単です。
両手で「みぞおち」を上下に優しく動かすだけでOK！上下に動かした時に、特に硬い方を重点的に動かすとより良いです。
それを１日20秒を2〜3セット。
それを行うだけでも副交感神経の活動も活発になって、自律神経のバランスが整うようになり、休息や深い睡眠になれる１つの方法となるのです。
根本解決とまではいきませんが、ひとまず今どうにかしたいという方は、まず試してみてくださいね。
