【暑い日々が影響による頭痛からの対策（暑熱順化）】
みなさんこんにちは。品川区の大井町にあるやなぎ整体院です。
まもなく５月を迎え、日に日に気温の上昇を感じます。この急激な暑い日が増えてくることが影響で頭痛の原因になります。今日はこの暑さによる頭痛を事前に対策する方法についてお伝えしていきます。
「暑熱順化」と言います。
これは字のごとく、身体が暑さになれることを指し、暑くなる前に身体の準備を整え、体温調節がスムーズになります。そうすることで暑さや体温コントロールによる頭痛からも防ぎやすくなります。
この暑熱順化をするための方法として、暑くなる前に汗をかける体になっておくことです。
身体が機能として出来上がるまでに早くて数日。長い2習慣ぐらいの猶予が必要です。
・40℃ぐらいのお湯に10分ほど湯船で浸かる
・運動でややキツいと感じるぐらいの強度のものをする。
ランニング15分・ウォーキング30分・サイクリング30分など。
などが方法です。
そして実践しておく目安時期については、
タイミング：暑さが本格化する前の（5月〜梅雨頃）から始めるのが理想的。
注意ポイント：数日間暑さや汗をかく習慣から離れると、暑熱順化の機能は失われると言われています。
以上の内容を行っておくとこんな効果が期待できます。
・低い体温でも汗をかき始めれる。
（より早く体温を下げられる身体になる）
・汗の量が増える
（蒸発により、冷却効果が高まります）
・汗の塩分の濃度が下がる
（体内のミネラル喪失を防げます）
・皮膚の血液量が増える
（身体の表面から熱を逃がしやすくできます）
体温コントロールが主に自律神経が行ってくれます。この暑熱順化がうまくできていないと、自律神経の働きすぎで、乱れていきます。
結果、夏場の屋内外の温度差によるコントロールができず頭痛が発症するのが特徴ですが、この懸念ポイントが解消できます。
今年の夏も暑いという長期予報が出ていますので、暑熱順化を事前に行い、暑さに負けない体づくりをしましょう。
それでも頭痛が出てしまう方は夏場でも多くおられます。
そのばあいは、品川区の大井町にあるやなぎ整体院まで一度ご相談ください。
