【頭痛や耳鳴りの原因むくみ。水分が多くても足らなくてもある？】
みなさんこんにちは。品川区の大井町にあるやなぎ整体院です。
本日はこの時期に多くの方が悩む「むくみ」について。
このむくみによって頭痛や耳鳴りを誘発させる原因になります。
基本的には水分が体に溜まりすぎているからむくむ。という印象が強い意ですが、実は体に水分が不足していてもむくみます。
今日はこの「むくみ」についてお伝えしていきます。
むくみは皮膚の下にある組織に余計な水分がたまって、腫れぼったくなっている状態を指します。
人間の身体は約60％は水分でてきています。通常この水分は、血管や細胞の間を行き来してバランスを保っていますが、その調整がうまくいかないと血管の外へ水が漏れ出し、皮膚の下へ溜まっていきます。
主にむくみが起こる原因として、
・長時間の同じ姿勢：立ち仕事やデスクワークで動かないと、重力で水分が下半身に溜まる。
・ふくらはぎの筋力低下：ふくらはぎは血液を心臓へ戻す「ポンプ」の役割を担うため、運動不足だと血流が滞ります。
・ホルモンバランスの変化：女性は月経前や妊娠期に、水分を蓄えやすいホルモンが増加します。
ここまで水分を摂りすぎていることによって起こる「むくみ」。
ここからは水分が身体に足りないことで溜め込もうとするむくみの仕組みです。
なぜ少ない水分を溜め込もうとするかというと、身体はの水分量の少なさに危機感を感じ水分を溜め込みます。
この仕組みは主に３つ。
①脳からの「水を溜めろ」という指令
体内の水分が減ると、脳は脱水を防ぐための防衛システムが働きます。
・尿を減らすホルモンが分泌されます。
腎臓に対して「水分を外に出さずに、体内に再吸収してキープして」と命令を出します。この結果、身体kら水分が排出されにくくなって、皮膚の下に余分な水分が滞留してしまいます。
②ドロドロ血液による血流の悪化
水分が不足すると、血液中の水分量も減って血液が濃くドロドロになります。血行が悪くなって、特に心臓から遠い足などの静脈の血流が滞ります。血液がスムーズに流れないと、血管の中に強い圧力がかかります。その圧力を逃がそうとして、血液の中の水分が血管の外（細胞の間）へ押し出されてしまうため、むくみが発生。
③お酒を飲んだ翌朝のむくみも水分不足
飲酒した翌朝は顔がパンパンになるのも水分不足。これ飲みすぎて「水分を摂りすぎた！」と思いがちになりますよね。
これはアルコールの強い利尿作用で、飲んだ量以上の水分が尿として体外に出ていきます。結果、身体は脱水状態を引き起こします。睡眠中に脱水を感じた体が「これ以上は水分を失いたくない」と必死に水を溜め込むため、翌朝にむくみを引き起こすのです。
むくみのチェックは
気になる部分を指で10秒前後強く押してみてください。
・指を離した後に、凹んだ跡がすぐに戻らず、しばらく残る場合はむくんでいます。
・よくあるのは靴下のゴムの跡がなかなか消えない。夕方に靴がキツくなる。
以上が水分が多い場合、水分が少ない場合のむくみです。
どちらのタイプであっても頭痛や耳鳴りを誘発させることは共通です。
身体の酸素や血液、水分を安定的に循環させるためにも適切な量（体重✖️35ミリ）をとって頭痛や耳鳴りの対策を日頃から行っておきましょう。
対処ではなく根本から改善をお希望の方は、品川区のやなぎ整体院に一度ご相談ください。
