みなさんこんにちは。品川区の大井町にあるやなぎ整体院です。
頭痛で悩まれている方は特にですが、呼吸が浅い方がとても多いです。ご自身でもご理解していて、かつ体も呼吸が深くできない状態になっています。
だからと言ってこれから呼吸を深くすれば良い。というわけではなく、呼吸が深くできない体の状態になっています。
この根本原因を緩ませていくことが大事です。本日はこの呼吸が深くできない体の部位と理由についてお伝えしていきます。
まず最大の原因は、横隔膜や肋間筋などの呼吸に深く関わる筋肉の硬直と、それらを包む肋骨や背骨の動きの制限にあります。一度制限がかかると、肺が治っている胸郭が広がらなくなって、１回に吸える空気の量が減っていきます。
肺自体には筋肉がないので、周囲の筋肉が動くことで呼吸をしています。
ではどの部位の筋肉が硬くなっているかというと。
【筋肉編】
・横隔膜：呼吸の主となる筋肉です。反り腰やストレスで動きが悪くなると、お腹を膨らませる深い呼吸ができなくなります。
・肋間筋：肋骨の間をつなぐ筋肉です。ここが硬くなると、胸を前後左右に広げる動きが制限されます。
・大胸筋・小胸筋：胸の前側に筋肉になります。スマホやパソコンの長時間使用でここが縮むと、肩が前に引っ張られて「巻き肩」となって、胸が圧迫されます。
・斜角筋・胸鎖乳突筋：首の周りにある筋肉です。本来は呼吸を助ける補助的な筋肉ですが、猫背で頭が前に出ると常に緊張し、胸の上部だけで行う浅くて早い呼吸になっていきます。
【骨編】
・肋骨：呼吸に合わせてバケツの持ち手のように上下に動く骨です。姿勢の悪さや運動不足で肋骨周りがガチガチに固まると、息を吸っても骨が広がらなくなります。
・胸椎：背骨の胸にあたる部分です。猫背で背中がまるまると胸椎の関節の動きがロックされ、連動する肋骨の動きまで止めてしまいます。
・肩甲骨：背中がわにある大きな骨です。肩甲骨が外側に開きっぱなし（巻き肩・猫背）になると、胸がわの骨格が潰れて肺を圧迫します。
以上のように呼吸が浅い理由は、ただ意識ができていないだけではなく、筋肉や骨のバランスが崩れているからこそ起きています。
そこが根本改善ができていないと呼吸はもちろん、浅い呼吸によって誘発している頭痛も改善されません。
呼吸も頭痛も根本から改善を希望の方は、品川区のやなぎ整体院に一度ご相談ください。
