【この夏（高温・高湿）のによる頭痛予防について】
みなさんこんにちは。品川区の大井町にあるやなぎ整体院です。
今年も暑い夏が本番を迎えようとしています。
梅雨時期も頭痛は予防しておかないといけませんが、この夏の高温と高湿でも頭痛は誘発されやすいです。
なので本日はこの夏の頭痛の対策についてお伝えしていきます。
そもそも体への負担はとても大きい季節であり、湿度が上がると汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもってしまうことが、自律神経の乱れや脳血管の拡張を招き、頭痛を引き起こす原因になります。
①「除湿」を最優先にすること
気温がそこまで高くなくても、湿度が60％以上になると体感温度が上がって、汗による体温調節がうまくいかなくなります。
・エアコンの活用の徹底：冷房はもちろんですが除湿を積極的に使って、室内の湿度を40〜60％に保ちます。
・空気の循環：扇風機やサーキュレーターを壁に向けて回し、室内の空気を動かすことで、肌表面の汗の蒸発を促します。
②体の「熱」と「水分」の巡りを整える
高湿度によって体内に余分あ水分が溜まることを「水滞（すいたい）」といいます。これが頭痛やだるさを引き起こす理由の１つです。余分あ水分を出しつつ、熱をこもらせないケアが大切です。
・食材はカリウムがポイント：きゅうり・スイカ・トマト・ナスなどの夏野菜や、バナナは、体内の余分な熱を逃し、塩分の排出を助けて水分バランスを整えてくれます。
できる限りお風呂は湯船に：湿気が多いと自律神経が乱れやすくなります。ぬるめのお湯（38〜39℃）にゆっくりと浸かることで、自律神経の副交感神経が優位になり、頭痛予防につながります。
③衣服で調湿する
汗が肌に残ったままだと、皮膚の体温調節機能が低下して、その後エアコンの風で急激に冷えて、頭痛の原因になります。
・素材選び：綿100％よりも、吸汗速乾性の高い機能性インナーや、通気性の良い麻混の衣服を選ぶと、汗をすぐに逃して体表の湿度を下げてくれます。
④暑熱順化を急ぐ
身体が高い温度や湿度に慣れていないと、特に熱がこもりやすく頭痛が出やすいです。少しでも早く夏の気候に適応できるように、今からでも少しずつ汗を翔身体を作り、夏に少しでも適応できる身体を作っておきましょう。
以上がこの夏の頭痛の予防になります。
元々慢性的に頭痛があったり、現段階でも薬を飲んでも頭痛がなかなか引かない、病院にも通い続けているけど痛みが引かない。などでお悩みなら一度やなぎ整体院にご相談ください。
頭痛のない日常のお力になります。
